番茄巴沙鱼烩饼
简单
4人份
一锅烩，方便热乎✌
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食材清单
其他
- 4个西红柿
- 适量巴沙鱼/龙利鱼
- 适量烙饼
菌菇类
- 两小袋金针菇
蔬菜
- 够炝锅就行葱
- 看心情🙄反正红配绿不好看西兰花/油麦菜/胡萝卜等
营养成分
热量
523.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
115.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄时蔬洗净切好备用。
2
金针菇洗净焯水，巴沙鱼切块焯水，备用。
3
热锅凉油，葱下锅，出香味即可。
4
加番茄，炒至出酱
5
加入水适量，开锅后放入金针菇，五分钟后放入油麦菜和烙饼
6
加盐和糖适量。
7
盖盖儿小火焖30秒—1分钟。
8
关火，出锅。
9
味儿还是不错的🤗
