懒人减肥午餐～沙拉啦啦
简单
4人份
吃货最大的担心就是越吃越胖，那么早餐结束后就更要注意午餐了，周末运动量少，早餐吃过蛋奶后现在就吃些有饱腹感的瓜瓜果果吧～
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食材清单
其他
- 15个圣女果
- 1个梨子
- 1根香蕉
- 1盒酸奶
- 半个黄瓜
- 西瓜，菠萝，苹果都可其他瓜果
蔬菜
- 两片生菜
营养成分
热量
320.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
775.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一般菜市场的果蔬较新鲜，虽然称不够，但口感好，先把所有食材洗干净。
2
然后该切片切片，该切块切块。（圣女果切两半，香蕉切片，生菜切碎片，梨子和黄瓜切小块）。最后摆盘。
3
酸奶倒入中间，可以开动了！很多人拌沙拉很随意，食物和人一样，你对它重视，它也会重视你。1酸奶放中间，底下生菜会全部裹上奶，
4
2圣女果切开，不要搅拌，放在最后吃，不然会很酸，不切又无法入味，
5
3所有水果按顺序吃，你会觉得吃很多，大脑接收到信息就会自然觉得很饱了。
