减脂水果三明治
简单
4人份
没有故事， 就是想吃的精致一点，顺便减点肥。
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食材清单
其他
- 10克蓝莓
- 2个鸡蛋
- 2片吐司（建议减肥的仙女仙男们用全麦吐司）
- 半个牛油果
- 适量盐
- 适量芝麻
营养成分
热量
330.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
702.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先备齐食材。
2
把鸡蛋打散，加盐，加芝麻。
3
把吐司浸泡在蛋液里。
4
然后煎鸡蛋。
5
把两片吐司各煎一面。（因为加了蛋液，所以有这个步骤，不加不用）
6
然后把吐司煎好的一面朝上。
7
摆上水果和鸡蛋。（你想放什么就加什么）
8
然后盖上吐司继续煎
9
（记得翻面不要焦掉就行）
10
然后出锅，切掉，开吃！
