简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）
简单
4人份
依然在控糖降酸的路上，所以想尽办法让有限选择的食材变得好吃😋又健康～～
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食材清单
其他
- 1/4个贝贝南瓜
- 1个蛋白
- 1个鸡蛋
- 1茶勺凯撒沙拉酱
- 2掰或1/5个蒜或洋葱
- 2片培根
- 8厘米长青瓜
- 山东杂粮煎饼（可换其他脆饼或脆吐司）
- 汤勺粗粒芥末
- 适量黑胡椒碎
肉类
- 1/4个牛油果
营养成分
热量
366.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
560.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1 两个大鸡蛋冷水下锅水煮7分钟后焖一分钟即可捞出泡冷水
2
2 洋葱切粒或蒜拍成茸
3
3 培根切小粒，青瓜和牛油果切大粒，贝贝南瓜蒸熟透后取自己喜欢的量（带皮吃也可以）
4
1 平底锅下橄榄油后加入洋葱或蒜和培根粒煎至金黄色即可关火
5
2 全蛋和蛋白压碎后加入其他所有材料搅拌即可
6
网上买的无糖山东杂粮煎饼，超级耐吃，稍稍煎一下就很脆了，方便又健康
7
一咬即碎～～
