红枣核桃芝麻粉
简单
4人份
生完宝宝半年了，妈妈说宝宝认人的时候我就会开始掉头发，最近这一个月开始大把大把的掉头发，发质差，失眠🤦🏻♀️。。估计是严重缺钙。。对于核桃、红枣、花生、黑芝麻、枸杞，其实平时都不太喜欢生吃，而且经常会忘记吃。去五谷磨房也磨过几瓶五谷粉，经常吃一半丢一半，很浪费(价格也不低)。所以觉得自己花时间用心做的，健康卫生，更会提醒自己要好好吃。五合一食材磨成粉更好吸收，平时吃粥，喝牛奶，冲水等都可以勺一两勺，做一次一家人都可以吃蛮久，方便！自己动手丰衣足食😝
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食材清单
其他
- 10~20克左右枸杞
- 1斤黑芝麻
- 40～50分钟用时
- 半斤(多放些口感更甜)红枣
- 适量(喜欢可多放些)花生
- 适量(看自己喜好)核桃
营养成分
热量
339.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
101.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红枣洗干净擦干水切条，花生(切小块一点)，枸杞准备好，，(看自己喜欢什么加其他食材也可以)
2
核桃切碎一点(节省研磨时间，保护机器😆)
3
干锅起火，锅微热先倒入一斤黑芝麻，小火翻炒五分钟左右，然后倒入核桃，枸杞，红枣，花生，继续翻炒，大约十几分钟左右，(一定要不停翻炒)，尝尝芝麻，差不多关火就可以了。不想炒或者怕上火的话，可以直接去磨粉。(其实芝麻要破壁才更好吸收)
4
开始研磨，看自己研磨杯的容量，我放的大概一次五勺，磨磨停停，分几次完成，
5
找个密封容器，洗干净晾干，我的不多不少刚好磨了一瓶，两个人可以吃一阵子🤗
6
成品，收工，第一次磨粉类的东西，感觉和五谷磨房味道差不多😊，下次换桂圆或其它食材试试
