好好吃早餐10:鸡肉卷饼➕豆浆
简单
4人份
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食材清单
其他
- 两个鸡蛋
- 鸡肉适量
谷物
- 面粉适量
营养成分
热量
408.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
442.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉用盐胡椒粉腌一下入锅煎熟，（时间长短无所谓，我昨晚睡前腌的）放点洋葱
2
面粉鸡蛋牛奶搅和均匀，放少许盐
3
过滤一下，浓稠就这样流动状就可以了
4
不沾平底锅刷一点橄榄油，把面糊摊开（锅不要太热），凝固状时打一个鸡蛋在表面，刷开，放几粒黑芝麻
5
翻面，然后刷一层喜欢的酱料，我刷的黄豆酱
6
把鸡肉以及喜欢的蔬菜放饼皮上，成卷
7
就这样，建议放一会包，好烫喔
8
切开，装饰下
9
包油纸方便拿，感觉也好看，呵呵
10
开水冲一杯豆浆，我这豆浆无糖，健康食品，女儿买的
11
撒几颗麦圈，配色
12
有点好看喔
13
女人要学会把爱别人的劲头用在自己身上，世界会太平很多。嘻嘻😁
14
有点好吃😋
