银鳕鱼配芦笋
简单
4人份
同事送了些芦笋，觉得芦笋单做太浪费，就配了银鳕鱼。鳕鱼很厚，总感觉煎不熟，对于有强迫症人来说，避免万一不熟浪费食材，毅然决然的决定再炖一下，味道很是不错的。口味很叼的宝宝也是非常爱吃的！
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食材清单
其他
- 150克芦笋
- 600克鳕鱼
- 少许料酒
- 少许柠檬汁
- 少许蚝油
- 少许黄油
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
595.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
748.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼化开洗净，厨房用纸去除水分。
2
加料酒、盐、柠檬汁、黑胡椒碎（多放一些），腌渍30分钟。
3
这时处理芦笋，洗净，切掉根部（芦笋一般很嫩，都可以吃），一切两段，开水焯一分钟（水中加少许盐和油保持菜的颜色），捞出放入冷水中，待冷却后，捞出沥干水分。起火，锅热放少许油，放入芦笋，放酱油、蚝油，快速翻炒一下出锅，摆盘。
4
锅洗净，热锅，放入黄油，小火融化（温度一定不能高），放入腌好的鳕鱼，不要马上翻动，待鳕鱼定型再翻过来煎另外一面，都定型后，在锅中倒入少许酱油、蚝油，柠檬汁、水盖盖炖五分钟，鳕鱼装盘，锅中的汁用大火收浓，加黑胡椒碎淋在鳕鱼上即可。
