维密减肥食谱必备-燕麦杯
简单
4人份
同学家的姐姐教我做的燕麦杯～据说是维密天使的减肥食谱必备
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食材清单
其他
- 1个奇异果
- 1杯水果酸奶
- 1根香蕉
- 2勺蜂蜜
- 50克莲子
- 80克燕麦
蔬菜
- 20克红豆
营养成分
热量
187.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
357.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所需材料，把莲子和红豆煮开备用，香蕉和奇异果切片
2
将燕麦和蜂蜜下锅翻炒一会儿出锅
3
将莲子铺在杯子最底层，加一层酸奶，再铺上炒好的燕麦，加一层酸奶，再铺上奇异果加一层酸奶，最后放上香蕉和红豆铺上酸奶。铺好后放入冰箱冷藏一晚上（也可以稍微冷冻，味道像冰激凌）
4
第二天就可以享用啦
