凉拌花生米菠菜
简单
4人份
补铁补血的——菠菜含有大量的植物粗纤维，含有丰富的铁质，菠菜有滋阴润燥、养血止血、刺激腺液分泌的功效。可用于贫血、虚弱体质、便秘、消化不良、风湿症、痛风、感冒、糖尿病的辅助治疗，糖尿病的病人常吃有利于血糖保持稳定。 花生米与菠菜也很搭的，凉拌花生米菠菜，是道非常家常的凉拌小菜。
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食材清单
其他
- 花生米
- 生抽
- 米醋
- 蒜
- 香油
蔬菜类
- 菠菜
调味料
- 少许糖
- 盐
营养成分
热量
689.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
376.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
