烤箱菜--烤牛排配时蔬
简单
4人份
用烤箱做一道烤箱菜吧，有菜有肉，简单健康方便。再来一罐啤酒，我觉得这样的小日子就很好了~~~
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食材清单
其他
- 1茶勺黑胡椒碎
- 2汤勺蚝油
- 一块牛肉（里脊）
- 一小把芦笋
- 一根胡萝卜
- 适量口蘑
- 适量小洋葱
- 适量蒜片
调味料
- 2茶勺盐
营养成分
热量
439.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
590.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛肉一块，滑上刀更入味，用黑胡椒碎，盐1茶勺，蚝油2汤勺，放在密封袋里腌制3小时以上
2
平底锅放油，放入蒜片，把口蘑两面煎黄，放入洋葱，胡萝卜翻炒至五成熟备用
3
烤盘放油，放入牛肉，把煎好的口蘑，洋葱，胡萝卜，芦笋放好
4
烤箱预热180度，放入烤15分钟，取出后牛肉翻面继续烤15分钟即可！
5
成品图
