饱腹美味健身餐
简单
4人份
我和老公之前健身，他总是吃外卖的蔬菜沙拉，但是菜凉凉的也没什么味道，索性不如自己做啦！
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺黑胡椒
- 1小把青豆
- 1根萝卜
- 2只白水煮蛋
- 一块烤鸡胸肉
- 半个牛油果
- 半碗藜麦
- 半碗虾仁
蔬菜
- 半颗洋葱
营养成分
热量
135.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
151.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把胡萝卜和洋葱切丁备用，和速冻青豆放在一起备用
2
这是一只牛油果，如果不是很喜欢吃的话不放或者放半颗就好
3
五色藜麦煮熟盛出备用。
4
虾仁用黑胡椒拌一拌
5
我用的是橄榄油，因为单位发的不要钱....
6
烟熏鸡胸肉煎热盛出备用
7
虾仁炒熟备用
8
加点油，下锅炒胡萝卜、洋葱和青豆。洋葱变软一点就加入鸡肉和虾。
9
加入西红柿。我后加入西红柿主要是怕它化掉，万万没想到还是化了。
10
加入煮熟的藜麦翻炒
11
将切碎的白水煮蛋和牛油果放入翻炒均匀。
12
出锅！营养均衡！如果在TB买一些一次性纸制餐盒，就可以盛起来中午拿去公司吃，健康美味！
