减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉
简单
4人份
想吃莲藕 做为晚餐碳水就可以 搭配蔬菜和卤牛肉 碳水蔬菜蛋白质三元素就齐啦 自制卤牛肉https://www.xiachufang.com/recipe/103829556/
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食材清单
其他
- 1段（约40克）胡萝卜
- 3根（约80克）油菜心
- 60克（熟重）卤牛肉
- 半节（100克）莲藕
- 少许橄榄油或植物油
- 少许黑胡椒碎
蔬菜
- 少许生姜粉
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
399.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
778.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
都切小丁
3
锅中放油 刷开
4
胡萝卜和莲藕倒入 煎约半分钟 翻动再炒1分钟
5
放入油菜心的杆一起炒
6
加点水 煮约一分钟
7
放入牛肉粒 油菜心的叶 一起炒半分钟
8
放盐 生姜粉 黑胡椒碎 烹醋 炒匀出锅
9
减脂晚餐完成↑↑
