【健身食谱】鸡丁南瓜盅
简单
4人份
最近开始健身，看到好的菜谱就搬运过来，方便自己查找，此系列并非原创～ 我只是大自然的搬运工＼（＠￣∇￣＠）／ 暂时都没图，若是做起来再补图٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و 主图上会尽量标明出处哒，嗯(๑╹∀╹๑)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 欧芹碎 （可省略）
- 生抽
- 约150g青南瓜 小半个
- 蒜蓉
- 黑胡椒碎
肉类
- 100g鸡胸肉
调味料
- 盐
营养成分
热量
480.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
951.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉解冻后吸干水分切丁
2
青南瓜用挖勺把中间果肉部分挖出，剩下外壳备用
3
鸡丁和南瓜果肉混合，用少许盐，几滴生抽，黑胡椒碎，蒜蓉一起抓匀，腌制半小时以上
4
烤箱预热，在烤盘上铺上锡箔纸，将腌制好的鸡肉南瓜果肉平铺在烤盘上，160度上下火，烤15分钟左右
5
将烤好的鸡丁南瓜肉放进南瓜外壳里，撒上欧芹碎做装饰即可
