三黑养生糊
简单
4人份
黑米、黑豆、黑芝麻三者同食具有滋阴补肾，活血养肝，乌发明目的效果，还能促进睡眠、缓解疲劳。
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食材清单
其他
- 15克黑芝麻
- 30克黑米
- 适量（可不放）冰糖
- 适量清水
蔬菜
- 30克黑豆
营养成分
热量
277.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
563.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黑豆洗净，提前一夜泡软
2
黑米放入锅内煮软
3
黑豆➕黑芝麻➕适量的清水启动料理机，打豆浆
4
将打好的豆浆过筛
5
过筛好的豆浆倒入煮黑米的锅中➕冰糖，跟黑米再次煮半个小时
6
煮好的黑米豆浆粥放入料理机中，搅打细腻
7
完成，超细腻，超好喝
