Porter House红屋牛排,比较有嚼劲,但牛肉味挺浓,侧边会有筋和带肥,但也增加了口感和嚼劲,而边上的肥肉在煎的时候会慢慢渗出牛的肥油,而肥油会让牛排煎的过程中吸收了肥油,那么牛排就更有牛肉的香味。 配搭了三色藜麦,而藜麦加了薄荷和柠檬汁后,更有异国风情的味道,像是泰国或越南的味道。
784.0 卡
22.0 克
35.0 克
99.0 克
4.0 克
12.0 克
399.0 毫克
E,C
Magnesium,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
材料准备好。
藜麦洗干净,沥干水,然后放鸡汤(或放水),藜麦和水比例是1 :2
水开后,转小火煮8-10分钟,后关火焖5分钟。即可。
材料切好。
牛排把部分比较肥的切出。
放油,盐,胡椒粉。
然后热锅,放下切出的牛肥肉煎出油,利用牛排本身的肥来煎牛排,会更香。
然后放牛排,牛排大概300克多点,一面煎3分钟。
翻面把夹起侧边的肥肉煎半分钟,后另一面煎2分钟,盛出静待5分钟。
然后直接放红萝卜,芦笋,青豆炒熟
后加进煮好藜麦,拌匀,放一点酱油调味。关火。
然后放下剩余材料,拌匀即可。
上碟
把牛排太肥的切掉,牛肉切片,放上。5成熟,刚好。
Enjoy !