快手低脂 | 鸡肉燕麦华夫饼
简单
4人份
“在美味中减脂增肌”！不是只有吃菜才能减肥呦！找对食物和做法，吃肉也能轻松瘦！当然，前提是“选对食物”，鸡肉满足减肥期间吃肉的欲望，既高蛋白又低脂肪，是减肥餐里不错的肉类选择。燕麦代替面粉，提供碳水化合物，增加饱腹感，又促进肠胃蠕动，也是很好的谷物选择。把这几种搭配一起，选择方便无油的烹饪方式，高营养，又低热量！-麦子厨房
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食材清单
其他
- 10g蚝油：
- 150g鸡肉：
- 1个鸡蛋：
- 20g玉米：
- 20g甜椒：
- 30g燕麦片：
- 材料：（份量：1份 | 小红锅心形华夫烤盘/全能料理机 | 时间：12分钟）
- 适量盐：
营养成分
热量
130.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
442.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
减脂餐不再清淡无味。
2
将甜椒、玉米、鸡肉、盐、蚝油和鸡蛋放入料理机杯中，拧上刀头，搅打10秒至成泥状。
3
拧上刀头，搅打10秒至成泥状。
4
将搅打好的鸡肉泥倒入调理盆中。
5
加入燕麦，搅拌均匀。
6
小红锅装上心形华夫烤盘预热完成后。
7
舀入鸡肉酱，烘烤12分钟，取出。
8
搭配蔬菜食用，鲜嫩，高营养，低脂肪！
