西兰花杂蔬虾仁鸡蛋煎饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1克虾仁
- 2朵西兰花
- 50克水
- 60克面粉
- 适量植物油
- 适量胡萝卜
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
715.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
841.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有蔬菜洗净备用。
2
虾米切碎(根据个人口味，家里宝宝不喜欢所以切碎了他不易吃出来，虾米补钙所以我喜欢放一些。可以根据喜好增加或减少)
3
所有配料切碎。
4
打入一个鸡蛋。
5
搅拌均匀。
6
放入面粉和水，搅拌均匀成为面糊。
7
平底锅加热后倒入少量植物油，涂抹均匀。再倒入面糊，让整个面糊平铺整个锅底。
8
成形后翻面，煎至两面金黄。
9
切块装盘。可以拌番茄酱，我家宝贝的最爱。
