海鳗咸菜

简单 4人份

由亲子乐园:http://www.qzzhuang.com/自由分享! 麻鱼(海鳗)体型较大,市场上一条20-30斤重是常见的,上百斤的也有人见过。买的时候就看家里有多少人,割上一块,位置不同,价格也不同,带春(鱼子)的部分通常就要贵些,麻鱼买回家,潮汕常见的做法就是用咸菜来焖煮。张新民老师的《潮菜天下》里,就有提到这道“带春的麻鱼咸菜”,文中还提到,此菜是一种潮汕乡土菜肴,在外点上一份潮汕渔家的麻鱼咸菜,杨秿烣四如果里面缺少白色的鱼春,这个菜就难称正宗。 ” 我爱吃鱼,也不太怕腥,但这麻鱼我就觉得腥味比较重,用咸菜来焖煮很适合,麻鱼吸收了咸菜的酸鲜,再加上西红柿特有的酸味,去腥味的同时特别能突出鳗鱼的鲜味。如果不喜欢西红柿,那改放芹菜一起煮,又是另一番风味。

海鳗咸菜
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食材清单

其他
  • 咸菜 80g
  • 海鳗300g
  • 西红柿 1个
  • 青蒜苗 1根
  • 食用油 适量
调味料
  • 盐 适量

营养成分

热量

335.0 卡

蛋白质

11.0 克

脂肪

36.0 克

碳水化合物

50.0 克

纤维

5.0 克

20.0 克

435.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

海鳗洗干净,用厨房纸擦干水份,切成块状,用少许盐抹匀; 洗净所有辅料,咸菜切成粗条,西红柿切块,青蒜苗切段(白、青部分分开放); 烧热炒锅,下适量油,下咸菜、蒜苗白段爆炒出香;

2

西红柿放入炒锅,适当翻炒均匀,盛出备用;炒锅再下少许油,将海鳗倒入锅中; 适当翻动锅中的鱼块; 将盛出的西红柿、咸菜全部倒回炒锅;翻炒均匀,调入适量盐;炒锅中加入适量的开水;盖上锅盖,中火焖煮;

3

焖至鱼肉熟透,汤汁变浓稠,揭开锅盖; 将余下的青蒜苗倒入锅中,适当搅匀即可。

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