无糖版鲜芋青稞牛奶
简单
4人份
超级爱喝COCO的这款饮品，但是含糖量高，自己做用代糖少点负担~味道质感都非常一样
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食材清单
其他
- 100ml丽尔泰椰浆
- 100ml淡奶油
- 100ml牛奶
- 20克赤藓糖醇
- 四分之一个芋头
- 若干燕麦米
- 若干青稞米
营养成分
热量
438.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
869.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芋头削皮切片隔水蒸30分钟，为了颜色好看可以和紫土豆或者紫薯一起蒸。蒸软了一边倒入淡奶油、椰浆、赤藓糖醇，一边搅拌成泥。
2
青稞米燕麦米提前泡一晚上，煮大概半小时捞出来。
3
把搅拌好的芋泥放入杯中，加入青稞燕麦米，然后倒入牛奶和椰浆混合。
4
可以根据口味再加些赤藓糖醇或者椰子花糖，味道和饮品店的完全接近。
