复活节香煎黑椒羊排伴烤蔬菜焗土豆泥
简单
4人份
西方复活节的传统食物是十字面包和烤羊排
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食材清单
其他
- 2只鸡蛋
- 2块羊排带肋骨
- 2瓣蒜
- 适量黑椒
营养成分
热量
489.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
609.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤蔬菜主要铺上锡纸，抹橄榄油，铺上蔬菜，撒盐和黑胡椒，进烤炉20分钟中火，搞定
2
焗土豆泥球，把土豆切片放锅里煮到软，放碗里压扁，加牛奶黑胡椒盐，扭成球放到烤箱大火焗到表面脆脆就好了
3
羊排最简单，十分钟搞定，锅里下橄榄油，等油温上来放蒜和姜片各两片，有香味了把羊排放下，直到下面开始有点焦焦翻面，再有点焦焦就可以调小一点火，每一面各三四分钟就可以了
4
小鸡很简单，白煮蛋三分之二切一点边边，然后一转开，再雕一下边边就好了
5
Happy Easter！
