淡雅清新的鸡蛋沙拉三明治
简单
4人份
在早年间日本的旅行中，尝到了当地特色《鸡蛋沙拉三明治》，现在它已经成为了我的早餐常驻品种。
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食材清单
其他
- 1根酸黄瓜
- 3个鸡蛋
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 少许盐
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
144.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
292.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
利用周末烤好一个大吐司
2
吐司切成薄片。
3
按照每餐定量分批包装好冷冻在冰箱里，一个月内吃完。
4
注意：不！是！冷！藏！
5
准备好所有材料。
6
鸡蛋煮熟
7
酸黄瓜切成碎末备用。
8
鸡蛋煮熟后过冷水剥皮
9
与酸黄瓜末混合
10
研磨黑胡椒粉。
11
放入沙拉酱，再捻一点点盐。
12
拌好的鸡蛋沙拉酱。
13
均匀涂抹在两片吐司片上。
14
抹好沙拉酱后摞起来，上面在盖上一片吐司片，对半儿切开。
15
做到这一步就可以直接吃了。
16
但是，如果把三明治放入烤箱不用预热220度烤上几分钟，口感超乎你想象。
