谷物棒
简单
4人份
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食材清单
其他
- 40克扁桃仁
- 120克即食燕麦片
- 150克蜂蜜
- 30克核桃仁
- 30克草莓干
- 40克去皮炒花生仁
- 50克葡萄干
- 60克全麦面粉
- 适量新鲜水果
- 适量酸奶
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
262.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
934.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把干果切碎在一这同时把烤箱上下火烤180度
2
先加入燕麦片和盐
3
放上切好的干果
4
最后加入全麦面粉
5
搅拌均匀
6
加入蜂蜜
7
拿一个方形烤盘铺上烘焙纸
8
放入刚刚搅拌好的原料，铺满整个烤盘
9
再铺上一层烘焙纸用一个平底杯压平
10
放入烤箱中层烤二十到二十五分钟
11
拿出冷却后切成大块
12
再切成小块
13
如果不马上使用可以放进密封罐子里一直放到七天左右
14
早上把酸奶放在盘子里
15
摆上水果
16
搭配谷物棒就完成了
