㊙️完胜肯德基的上校鸡块
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个蛋清
- 适量淀粉
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
295.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
445.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉 洗干净
2
切小块 放入料理机 搅成泥
3
加人黑胡椒粉 淀粉 盐 蛋清
4
搅拌均匀
5
倒入玻璃容器 码平 盖上保鲜膜。冷冻成型
6
切成小块 表面刷油
7
空气炸锅 190/20 分钟 中途翻面
8
撒 番茄酱 搞定
