【在美味中减脂增肌】健康布朗尼曲奇
简单
4人份
信我！这个可以乱真！出炉后男票抓了一个吃了并没发现有什么不对 就觉得有点不够甜 他要是知道我其实让他吃了豆子和粗粮非跟我拼命😂 只要一个料理机一个勺子 盆都不用洗！ 从开始做到收拾干净就花了20分钟 参考了elizas edibles的方子 自己实践了又做了改动
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食材清单
其他
- 1 tbsp橄榄油
- 1/2 tbsp花生酱
- 1/2 tsp泡打粉
- 150g熟鹰嘴豆
- 2 tbsp各种杂粮粉均可
- 2 tbsp无糖可可粉
- 2-3 tbsp牛奶
- 25g红糖/椰子糖
- 少许黑巧克力（装饰用）
肉类
- 少许肉桂粉
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
430.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有的材料除了装饰用的巧克力都扔到料理机里
2
打碎混合成面团 多打一会儿就会变细腻 根据面团状态调整牛奶量 如果太干就再加牛奶 最后的面团状态应该就像干一点的土豆泥
3
用勺子舀出一小坨然后稍微压平 放上巧克力 也可以不放 190度 烤10分钟 不要再多了！！出来是软的 拿的时候小心
