低卡面包酱烤蒜鹰嘴豆泥Hummus
简单
4人份
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食材清单
其他
- 200g酸奶
- 20g橄榄油
- 5g孜然
- 840g鹰嘴豆
- 一头烤蒜
调味料
- 50g芝麻酱
- 5g盐
营养成分
热量
514.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
444.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡一晚上鹰嘴豆，超过24小时后，去皮煮熟。
2
烤蒜超好吃一定要放
3
大蒜切去头，150度40分钟，好吃的要命
4
煮熟后放入其他配料放入料理机粉碎和匀，加入煮豆子的水。
