减脂必备——丛林沙拉
简单
4人份
之所以叫它丛林沙拉真的不为过 各种深浅不一的绿色 红色 金黄色交织在一起 从种子到叶脉再到果实 无一不有 浇上鲜美的油醋汁 健康 减脂 饱腹 元气满满哟
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食材清单
乳制品
- 少许奶酪
其他
- 1.5勺巴萨米克醋
- 10克藜麦
- 1个牛油果
- 1个贝贝瓜
- 1朵西兰花
- 2根酸黄瓜
- 3勺橄榄油
- 几片酸模
- 少许蒜粉
- 适量辣金枪鱼
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
749.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
520.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦洗净 加水煮15分钟 捞出 沥干 （我通常是把煮藜麦的水倒掉之后 再放回火上 不开火 用锅里的余温 把藜麦烘干）这样藜麦的口感会更松爽哟
2
贝贝瓜切瓣 表面刷葡萄籽油 烤箱上下火180度 烤30分钟
3
西兰花掰小块 焯熟 牛油果切大块 酸黄瓜切小丁
4
油醋汁：3勺橄榄油➕1.5勺巴萨米克醋 ➕海盐➕黑胡椒
5
所有食材➕油醋汁拌匀 ➕辣金枪鱼➕几块涂抹奶酪➕蒜粉➕酸模 摆盘 上桌开吃
6
藜麦与西兰花饱腹感极强
7
油醋汁十分健康美味
8
辣金枪鱼和奶酪增加了丰富的口感😋
9
健康早餐吃起来
