超模藜麦综合沙拉
简单
4人份
宙第一超模吉赛尔邦辰的饮食中，蔬菜，藜麦，牛油果，坚果，西兰花，番茄，椰子油，喜马拉雅粉盐这些都是出现率极高的食材和配料。 今天要分享的这款沙拉，其中的大部分材料基本跟吉娘娘的最爱相同。所以我自己给这款沙拉起名叫做“超模综合黎麦沙拉”。 本来以为这种以蔬菜和主食为主，没肉没太多调味的沙拉味道会略差一些，没想到吃了以后有意外惊喜。原来超模虽然吃得简朴，但味道并不马虎。 好啦，废话不多说了，马上奉上这款只需要15分钟就能完成的健康营养美味沙拉。
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一小把黑木耳
- 半个牛油果
- 半杯藜麦
- 半根玉米
- 适量椰子油
- 适量综合坚果果干
蔬菜
- 小半根胡萝卜
调味品
- 适量芝麻沙拉酱
调味料
- 适量喜马拉雅粉盐
营养成分
热量
666.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
787.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦放锅里，加入没过半指的水。不用盖盖子，中火煮10-15分钟水全部收干即可。同一时间可用另一个锅子煮鸡蛋。鸡蛋母姬是冷水下锅，煮8分钟。
2
两个锅子都开始煮后，可以处理胡萝卜，玉米和黑木耳。都处理成小块小丁，方法随意。
3
鸡蛋煮好后，用同一个锅子把木耳玉米胡萝卜焯水断生。焯水过后，藜麦也正好煮熟。把所有食材都装在一个盘子里。放入综合果干坚果和牛油果，鸡蛋。再用椰子油，喜马拉雅粉盐和芝麻沙拉酱调味拌匀即可。
4
最后来张成品图。
