木耳露（瘦身美容飲品）
简单
4人份
現下最火的養生瘦身還能美容的天然飲品！自己動手作，無添加劑，方便又健康！ 木耳富含膳食纖維、膠原蛋白以及微量元素，不僅可以潤腸緩解便秘、排除腸道內毒素，還能讓皮膚水靈Q彈哦～ 這道飲品低熱量，具有飽足感，吃多了還不發胖，冷熱飲皆適宜，夏天快到了，愛美又想瘦身的mm趕緊試試，和大腹婆 say bye bye 吧～
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食材清单
其他
- 3朵白木耳
- 5顆紅棗
- 6朵黒木耳
- 數片老姜
- 若干枸杞
- 調味用若干黒糖或紅糖
营养成分
热量
484.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
735.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
將木耳泡發。至少約3小時。可以以米水泡發，這樣泡開的木耳更軟糯。（黑木耳會比白木耳時間長）
2
紅棗泡水軟化。約1小時
3
枸杞洗淨。備用
4
將黒白木耳、枸杞、姜片、紅棗加水用電鍋炖煮，用電鍋燉煮2-3次，確認木耳出膠。
5
如果使用智能電鍋的，按粥湯功能。2小時時間設定。
6
# 水量自行控制，喜歡喝稀點的，水量可以加多。
7
# 剛剛用來泡紅棗水可別倒掉，此時加入～
8
取出姜片，紅棗去籽。（千萬記得去籽！）
9
然後將黒白木耳、紅棗、枸杞，連湯汁一起用果汁機攪拌，此時加入黒糖或紅糖。（不喜歡糖類可不加）
10
完成後，可以直接熱飲，或放入冰箱冰飲皆可。
11
加了好多堅果的，也好喝！
