养颜乌发粥
简单
4人份
五谷磨坊里最常买的一种，之前断断续续的买了打好的粉用开水冲泡着吃，但真的是闻着香，吃起来腻。后来干脆买直接配好的原料回来自己煮粥吃，全家人每天晚上临睡前喝一碗，已经坚持了两个星期，明显的效果暂时还没发现，有一点就是感觉最近晚上我们三个的睡眠有了些改善！因为我前段时间掉头发厉害，希望继续坚持喝下去，早日看到效果。
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食材清单
其他
- 枸杞
- 核桃
- 淮山
- 红枣
- 首乌
- 黑米
- 黑芝麻
- 黑豆
调味料
- 红糖
营养成分
热量
558.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
612.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
以上材料除黑芝麻外，各一小把，洗干净后再加入一小把黑芝麻
2
加入适量清水，开始煮粥（我这个黑芝麻里混合了一点白芝麻，所以看起来有白色点点😁）
3
煮至米开花，豆类熟烂（我是用高压锅的杂粮功能煮的）
4
加入适量红糖调味
5
每天晚上喝一碗😊
6
我们家已经坚持了两周，继续～～～
