煎鸡胸肉+糖心蛋
简单
4人份
低脂美味的减脂餐哦
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食材清单
其他
- 2勺橄榄油
- 2只鸡蛋
- 一小个红薯
- 一点点生抽
- 适量料酒
- 适量胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
532.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
239.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉用刀切开几道口，加入料酒，生抽，黑胡椒，盐腌制半个小时左右。用不粘锅放入橄榄油煎熟切块即可。
2
菠菜过水绰熟（喜欢吃别的菜也可以做别的菜，要水煮哦）如果觉得没味道可以摆盘后撒点黑胡椒粉或者辣椒粉调味。
3
烧一锅水，水开后放入鸡蛋，煮六～七分钟后将鸡蛋捞出放入冰水中冰一会儿，糖心蛋就完成啦……
