全麦烤蛋饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 25克燕麦片（没有可不加）
- 2个鸡蛋
- 50克全麦粉
- 5克橄榄油（植物油就可以）
- 适量黑芝麻
蔬菜类
- 2根葱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
438.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
317.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除了油，其他材料都放在一起，搅拌均匀备用
2
5克的植物油倒入烤碗里（为了不粘碗，不然洗到哭）
3
把搅拌好的面糊倒进烤碗面，烤箱中层上下火180度20分钟（按自己的烤箱温度来）
