珍珠鸡肉丸

简单 4人份

有肉有蔬菜还有淀粉,营养太全面了。

珍珠鸡肉丸
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食材清单

其他
  • 100g糯米
  • 150g胡萝卜
  • 250g鸡肉
蔬菜
  • 100g卷心菜

营养成分

热量

294.0 卡

蛋白质

11.0 克

脂肪

13.0 克

碳水化合物

47.0 克

纤维

2.0 克

5.0 克

461.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

糯米洗干净,泡15分钟,再滤掉水分,扑开待用。

2

浸泡糯米的时候把胡萝卜和卷心菜切碎。胡萝卜用最小号的刨子刨丝就行,卷心菜把大叶子切成几片,然后再横向切片,切的时候只要把菜叶堆起来,然后左手按住刀背固定位置,右手顺着方向起落挨着切过来就行,来回这样切几次就好了,不用剁很碎。

3

鸡肉先垂直纤维切成片,再横向切成小丁,然后堆起来剁就行,因为鸡肉很嫩,基本上来回五六个回合就成肉泥了。要想鸡肉口感更好,可以切片之前先用刀背松肉,不用专门的松肉锤。

4

肉泥和菜碎混合,加五小勺盐,一大勺料酒,半勺老抽,半勺色拉油,用调羹拌匀。然后用手握成团。丸子不要做太大,怕散可以两手来回扔两下,整下型再在糯米里滚一下裹匀。等水开后上热水锅蒸,沸腾之后开小火25分钟左右就好了。

5

丸子鲜嫩可口,还有咬劲。我今天做的还有汤汁。蒸到十几分钟的时候就有香味飘出来了,真香啊。可以用湿纱布在整盘上直接蒸也可以放在圆碟子上蒸,但是还是用纱布更好,因为不会积水,用碟子丸子底下会湿哒哒粘糊糊。

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