鸡胸肉🐔胡萝卜🥕西兰花🥦芦笋等健康杂炒
简单
4人份
减脂期间买的食材一顿也吃不完 每天变着花样啥都吃一点 好吃😋好看又健康
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食材清单
其他
- 3个口蘑
- 4根芦笋
- 三分之一颗西兰花
- 半根胡萝卜
- 小半洋葱
- 适量紫甘蓝
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
535.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
526.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️鸡胸肉切粒 黑胡椒-料酒-盐-生抽腌制15分钟 2⃣️西兰花切小块-芦笋切段-胡萝卜切颗粒 放入开水中烫一分钟左右断生捞出备用。 3⃣️洋葱🧅切小粒-口蘑切片。 4⃣️热锅倒入橄榄油 -放洋葱粒炒出香味-放鸡胸肉-口蘑炒至鸡肉发白加入西兰花🥦胡萝卜🥕芦笋 5⃣️加适量盐-胡椒粉-蚝油调味翻炒 最后撒几个紫甘蓝丝进去配色 鸡肉熟了就可以装盘啦
