下班不开火【孜然土豆蛋蔬饼】营养一锅端
简单
4人份
无油烟的 蔬菜+蛋白+碳水 组合
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食材清单
其他
- 120克菠菜
- 1只土豆
- 1只鸡蛋
- 少量孜然
- 少量椒盐
营养成分
热量
766.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
729.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净用开水焯烫30秒 土豆洗净（碗里放点水）微波炉高火6分钟叮熟
2
叮熟的土豆去皮 加入适量椒盐和孜然捣碎 平铺在电饭煲底部
3
过水的菠菜平铺在土豆泥上 一个鸡蛋加椒盐孜然和一勺水打匀 将打匀的鸡蛋液沿锅边缓缓倒入 晃一晃锅使蛋液均匀分布
4
电饭煲加热20分钟即可
5
锵锵锵！
