减脂虾仁芒果藜麦色拉 | 太阳猫早餐
简单
4人份
【如果你也喜欢我做的早餐，记得在微信关注：太阳猫早餐；微博关注：太阳猫MoMoSun哟~】 可能很多人是第一次听说这个叫藜麦的东西，它的营养价值高，而且低gi、烹饪时间短，是非常优质的碳水主食。比较常见的就是跟蔬果搭配做成沙拉，做法很简单，而且低脂营养，作为健身餐是不错的选择～食谱来自：YCen
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个芒果
- 30g藜麦
- 4个圣女果
- 半个牛油果
- 适量橄榄油
- 适量沙拉菜
- 适量黑胡椒
海鲜
- 10个虾仁
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
490.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
101.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
30g藜麦加水煮至透明，剩出
2
大虾去壳去虾线，如果煮熟
3
芒果切片
4
半个牛油果切片
5
圣女果对半切
6
装盘就是沙拉菜做底
7
依次放藜麦、芒果、牛油果、虾和圣女果，淋上调味料（盐、黑胡椒、橄榄油）
