红豆莲子+小米南瓜【5月北鼎蒸炖锅食谱】
简单
4人份
【5月北鼎蒸炖锅打卡食谱】 *本食谱出自@北漂的晨雨酱
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20克莲子
- 40克小米
- 50克南瓜
- 50克红豆
- 几颗红枣
- 适量陈皮
谷物
- #小米红枣南瓜粥
豆制品
- # 红豆陈皮莲子羹
营养成分
热量
115.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
570.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有食材和北鼎蒸炖锅
2
处理食材
3
红豆洗净冷水浸泡过夜，莲子洗净浸泡1-2小时，南瓜切小块，红枣去核切小块
4
分装炖煮
5
分别将小米南瓜粥和红豆莲子羹的食材分装至两个炖蛊中，加入纯净水至炖蛊玻璃盖处。
6
蒸炖锅注水
7
蒸炖锅里加入水，水位到放蛊前水位线即可。
8
放入蒸锅
9
将炖蛊放到支架上，一起放入炖锅内。
10
启动程序
11
蒸炖锅接通电源，选择炖的模式，时间转至2小时，然后按开始键。
12
开吃
