海石花冰粉
简单
4人份
娃儿初三了，开始上晚自习。每天两顿主餐都在学校吃，晚上回家需要补充能量，吃炖汤和其他油腻的食品，担心娃儿长胖，吃膨化食品，补营养也不安全，于是，想出了海石花冰粉。 海石花，补钙佳品。配上坚果，补脑佳品。加入水果，补充维生素。所以，自创了这款宵夜给孩子晚自习后回家补充能量。
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食材清单
其他
- 2000克水
- 南瓜籽适量
- 桂花密适量
- 水果适量（红心火龙果、木瓜、黄桃）
- 海石花40克
- 熟花生适量
- 芝麻适量
- 葵花籽适量
调味品
- 1勺白醋
营养成分
热量
713.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
624.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
海石花洗干净后，放入锅里，加入2000毫升的水，大火煮开后，中火煮70分钟（随时关注，不要煮干了，煮至粘稠即可）
2
煮好的海石花液体过滤到容器里，放冰箱凝固后备用。
3
木瓜冰粉
4
黄桃冰粉：海石花冻➕清水➕坚果果仁➕水果➕芝麻➕桂花密（其他糖类都可以）
5
红心火龙果冰粉