薏仁绿豆百合汤
简单
4人份
这道薏仁绿豆百合汤，不仅营养丰富，美味可口，还可以起到清热解毒，美容降压的功效。酷暑时更能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，维持人体内酸碱平衡的重要作用，是一道制作简单、功效显著的家常养生汤。 从食物属性看：薏米性寒，入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能，对平衡血压和血脂也有好处。绿豆味甘性寒，入胃、心二经。入汤不仅清凉解渴，还有清热解毒的功效。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补的功效，用百合做汤有润肺、清心、调中的效果，可止咳、止血、开胃、安神。 喝薏仁绿豆百合汤的同时，就可以丰富的蛋白质、淀粉、多种矿物质、多种维生素B和氨基酸，有效起到有润肺养颜、清心解毒、调中止咳、开胃安神的作用。
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食材清单
其他
- 100克绿豆
- 100克薏仁
- 20克百合
- 适量清水
营养成分
热量
372.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
566.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
薏仁、百合分别用水泡2个小时备用
2
薏仁、绿豆、百合加足清水煮到滚
3
转文火继续煮约20分钟，直到薏仁、绿豆酥烂就可以了
