咖喱杂蔬鸡肉炒饭
简单
4人份
前段时间为了减脂，一直在吃代餐，每日摄入热量800多，明明就是节食，虽说轻了几斤，但却引起暴食，疯狂吃零食，不但把轻的几斤涨回去，还胖了不少。这才明白，只有健康愉快能坚持的方法，才能走得更远更好，现在每天都在研究怎么去吃。我不太爱吃沙拉之类太凉的东西，湖南人也喜欢吃辣的，所以咖喱炒饭满足了我的需求。
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食材清单
其他
- 100克糙米、黑米饭
- 1勺料酒
- 25克咖喱酱
- 30克胡萝卜
- 5克橄榄油
- 一把玉米、豌豆
- 半朵西兰花
- 少许勺黑胡椒粉
肉类
- 80克鸡胸肉
蔬菜类
- 30克洋葱
调味品
- 少许克盐
营养成分
热量
525.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
175.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜过水
2
蔬菜，玉米豌豆焯水
3
冷锅放油煎鸡胸肉
4
加入米饭略炒
5
再把过好水的蔬菜等放入，炒拌
6
放入咖喱酱拌匀
7
真的好好吃
