营养藜麦玉米浓汤居家餐
简单
4人份
经过一天忙碌的工作和学习，为家人做一份加入蛋白粉的藜麦玉米浓汤，帮助家人恢复机体机能，补充能量是我这个家庭煮妇最乐此不彼的事！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200克玉米粒
- 2瓣大蒜
- 3片培根
- 500ml水
- 50ml淡奶油
- 50克藜麦
- 5克汤臣倍健蛋白粉
- 少许欧芹碎
- 少许黑胡椒碎
- 适量橄榄油
蔬菜类
- 100克洋葱
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
718.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
659.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备制作食材。
2
大蒜切片，洋葱切丝，培根切成小块。
3
平底锅加热，倒适量橄榄油，加入蒜片爆香，加入洋葱丝炒软。
4
倒入藜麦、玉米粒和培根，继续翻炒3分钟左右。
5
淡奶油和水一起倒入锅中，中大火煮开后转小火10～15分钟。
6
撒上海盐、胡椒碎和欧芹碎调味。
7
待汤放置温热时加入一小勺（约5克）蛋白粉拌匀即可。
