营养藜麦玉米浓汤居家餐

简单 4人份

经过一天忙碌的工作和学习,为家人做一份加入蛋白粉的藜麦玉米浓汤,帮助家人恢复机体机能,补充能量是我这个家庭煮妇最乐此不彼的事!

营养藜麦玉米浓汤居家餐
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食材清单

其他
  • 200克玉米粒
  • 2瓣大蒜
  • 3片培根
  • 500ml水
  • 50ml淡奶油
  • 50克藜麦
  • 5克汤臣倍健蛋白粉
  • 少许欧芹碎
  • 少许黑胡椒碎
  • 适量橄榄油
蔬菜类
  • 100克洋葱
调味料
  • 少许海盐

营养成分

热量

718.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

85.0 克

纤维

4.0 克

17.0 克

659.0 毫克

维生素

B,C

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备制作食材。

步骤 1
2

大蒜切片,洋葱切丝,培根切成小块。

步骤 2
3

平底锅加热,倒适量橄榄油,加入蒜片爆香,加入洋葱丝炒软。

步骤 3
4

倒入藜麦、玉米粒和培根,继续翻炒3分钟左右。

步骤 4
5

淡奶油和水一起倒入锅中,中大火煮开后转小火10~15分钟。

步骤 5
6

撒上海盐、胡椒碎和欧芹碎调味。

步骤 6
7

待汤放置温热时加入一小勺(约5克)蛋白粉拌匀即可。

步骤 7

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