谁吃谁瘦的欧阳娜娜同款无米炒饭，好吃低卡又饱腹，减肥姐妹的福音！
简单
4人份
嗨，我是小鹿~ 最近上海的温度在慢慢上升，夏天就近在眼前啦，俗话说得好，四月不减肥，五月六月徒伤悲，但减肥餐要是天天吃水煮白菜谁都受不了，前段时间欧阳娜娜分享了一款炒饭，没有加一粒米，吃起来却有着和炒饭一样的口感，特别流行还上了热搜，正在减肥的我当然不能错过啦~ 那今天的图文菜谱就是低卡饱腹又美味的花椰菜炒饭 花椰菜碎、胡萝卜丁加上Q弹的虾仁和金黄的鸡蛋碎一起炒，非常香，吃起来口感既清爽又丰富，真的超级赞，而且富含维生素和纤维，能增加饱腹感，真的吃到撑也不怕胖，简直就是减肥新宠~ 你们都知道减肥最重要的点就是少吃主食，减少淀粉的摄入，那刚好花椰菜热量又低，用来代替主食真的好吃又低脂！做起来也挺简单哒，将花菜洗净切碎，加上自己喜欢的蔬菜一起炒，翻炒均匀后，香喷喷的低卡炒饭就做好啦~ 赶紧放下手上的蔬菜沙拉，低卡炒饭吃起来，吃完这盘炒饭，你就是下一个欧阳娜娜~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 3g生抽
- 5g黑胡椒
- 5ml料酒
海鲜
- 3只鲜虾
蔬菜
- 半朵花菜
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
225.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
610.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾去壳和虾线，剥出虾肉，剥好的虾头放一边备用。
2
将虾肉切成虾肉粒，放入5ml料酒，2g盐，2g黑胡椒腌制片刻。
3
鸡蛋打匀后倒入油锅中，将鸡蛋炒碎备用。
4
花菜放入淡盐水中浸泡5分钟，沥干切碎。胡萝卜切丁备用。（用花菜代替米饭，既有炒饭的口感，热量还更低，减肥也可以放开吃哦~）
5
锅内倒油，放入虾头，待小火煎出虾油后，捞出虾头。
6
锅内倒入胡萝卜丁，炒熟后依次放入花菜碎，虾肉粒和鸡蛋碎。
7
炒熟后倒入3g黑胡椒，3g生抽，1g盐，炒均匀。
8
盛出装盘，撒上葱花，健康又美味的“减脂炒饭”就做好了，开吃咯~
9
欢迎关注微信公众号
10
lovecnwy
11
有福利哟~
