#减肥#少油煎蜜汁鸡胸肉
简单
4人份
照片看起来油油的，那是煎出来的水分和原先的腌料，实际放的油很少～ 夏天快来啦一年一度减肥季又到了，最近一直在控制饮食，还算小有效果。 馋到不行到处收集食谱，这样煎味道口感都不错，做法简单，也可以加全麦面包做吐司吃，热量低～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 适量料酒
- 适量生抽
- 适量蚝油
- 适量蜂蜜
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
106.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把鸡胸洗净，斜切成片，放入保鲜袋以后加入上述腌料（并不是必须的可以看情况加），轻轻揉搓让每块都都裹上腌料。
2
扎紧保鲜袋，放进冰箱保鲜层。第二天直接拿出来煎就好啦。 开小火，放一丢丢油，把鸡胸肉平铺放入，微微煎一会儿盖上锅盖。过一两分钟翻面再盖锅盖焖会儿就好啦～
3
刚下过的时候要特别注意噢容易焦，过一会儿鸡肉里的水分出来一点就好了～这样剪出来的真的很嫩～好吃的呢～让减肥饮食控制不再痛苦哈哈哈哈哈哈哈
