当归姐姐的搬运工—vlog20.brunch：吞拿鱼玉米可颂堡➕拌西洋菜番茄煎芦笋➕酸奶杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个可颂
- 1个桃子
- 一串小番茄
- 适量吞拿鱼
- 适量希腊酸奶
- 适量格兰诺拉麦片
- 适量椰子片
- 适量甜玉米粒
- 适量紫芦笋
- 适量美乃滋
- 适量西洋菜
- 适量香蕉片
营养成分
热量
385.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
120.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吞拿鱼、玉米粒加适量黑胡椒和美乃滋拌匀
2
拌好的吞拿鱼玉米粒塞进可颂里
3
紫芦笋放平底锅内煎熟，撒适量盐和黑胡椒
4
西洋菜加入焙煎芝麻酱、初榨橄榄油和苹果醋拌匀
5
摆盘
6
脆桃子、酸奶、格兰诺拉倒入碗中，撒上适量香蕉片和椰子片
