银丝牛肉煲
简单
4人份
焖了两锅酱牛肉，持续跟它斗争了一星期只做冷拼盘早就吃腻了，焖肉的时候特意多留了一些汤，就是为了能煮个面炖个菜，让营养丰富的牛肉汤多发挥发挥能量~这个季节，除了必吃的新鲜蔬菜，牛肉也算是春天不可不补的肉类，用鲜香的牛肉汤煲一锅青菜粉丝，码一层薄薄的酱牛肉，嗯，百吃不厌~ 牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，补脾胃，强筋骨~古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。春季饮食重在养肝补脾，适当补充牛肉最好不过了~
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食材清单
其他
- 小红椒
- 粉丝
- 香油
- 鹌鹑蛋
海鲜
- 蟹味菇
肉类
- 牛肉汤
- 酱牛肉
蔬菜
- 油菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
534.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
395.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
整块牛键子肉去除表面多余网膜，洗净，切大块
2
在牛键子中放入适量生抽、甜面酱（上色），料酒、五香粉、葱段、姜片（去腥）、提前腌制7—8个小时
3
高压锅中放入适量冷水，把腌制好的牛肉连同汤料一同放入锅中，放入大料、花椒、小茴香，大火煮开撇沫
4
高压锅密封，开锅后，小火煮炖1小时左右
5
煮好的牛肉盛入盆中，完全冷却
6
完全冷却后，切片入盘即可
7
取牛肉汤适量倒入锅中加热
8
粉丝用冷水泡开，小油菜洗净，蟹味菇洗净备用
9
锅开后，先将蟹味菇放入锅中大火煮开提鲜
10
再放入泡好的粉丝煮熟，加盐提味，出锅前放入油菜
11
取适量酱牛肉切成薄片
12
粉丝青菜入碗，放入提前煮好的鹌鹑蛋、码上牛肉片，将牛肉汤浇在牛肉片和粉丝青菜里即可。点适量香油、撒红尖椒段食用
