VEpiaopiao—照烧三文鱼饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 适量VEpiaopiao人间烟火混合调味料
- 适量VEpiaopiao照烧汁
- 适量圣女果
- 适量大米
- 适量抱子甘蓝
- 适量松花菜
- 适量柠檬
- 适量橄榄油
- 适量藜麦
海鲜类
- 适量三文鱼
蔬菜类
- 适量洋葱
营养成分
热量
799.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
798.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
平底锅放橄榄油烧热后放入三文鱼中火双面各煎2分钟约8分熟；
2
烤盘刷上一层橄榄油，抱子甘蓝切半，松花菜、洋葱切块，圣女果切半放烤盘上，研磨上人间烟火混合香料，放入预热好180°的烤箱中层烤18分钟；
3
藜麦与大米按1:3比例混合煮熟，VE照烧汁与开水1:1稀释；
4
尝试把它们都装进便当盒把，在米饭上铺上三文鱼，烤好的蔬菜，淋上稀释的酱汁，摆放上柠檬角，打包带到公司；
5
午餐时刻只需要放进微波炉中高火3分钟，享用时在三文鱼上挤上柠檬汁。Enjoy~
