美式炸鸡！超easy~！
简单
4人份
超简单的美式炸鸡，做出来巨像KFC的吮指原味鸡！仿真度至少能到80%以上~ 炸鸡用的油请选耐高温的油，比如玉米油，大豆油，都可以~怕太油可试着用空气炸锅做~~ 怕太油的话可以试试空气炸锅，应该也不会差~ 酸奶尽量用自制的无糖酸奶，在米国大多是用butter milk来腌鸡腿的，但国内很难买到，用酸奶也能达到效果~ ps.关于会不会胖，我平时天天健身，一周只休息一天，一般吃了这种食物，我会比平时多做些有氧~所以会不会胖要看你吃了运不运动~大家不要太纠结~ 注意！！大蒜粉不能省！是精髓！
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食材清单
其他
- 1.5小勺盐b
- 1/2小勺红椒粉paprikab
- 1/2杯牛奶
- 1个鸡蛋
- 1小勺黑胡椒粉b
- 2小勺大蒜粉b
- 350克酸奶a
- 3只鸡腿a
- 一杯面粉b
营养成分
热量
662.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
149.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
混合材料a,酸奶可以让鸡腿的肉质更松软，放冰箱至少4小时，隔夜最佳
2
混合材料b，鸡蛋和牛奶一起打匀
3
将腌好的鸡腿从冰箱取出，均匀裹上b，蘸蛋奶液，再裹一遍b
4
入油锅，小火炸至上色即可
