藜麦蔬菜饭团
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克糯米
- 1根火腿肠
- 20藜麦
- 2勺橄榄油
- 50克小米
- 5朵西兰花
- 半根胡萝卜
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
994.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糯米，藜麦，小米按自己喜欢的比例混合清洗干净蒸米饭，米饭质地最好柔软一点，有粘性容易成型
2
蒸好的米饭打散晾凉备用
3
西兰花焯水切碎末，胡萝卜火腿肠切丁
4
橄榄油食盐将蔬菜丁混合均匀
5
米饭蔬菜丁全部融合一起，带上手套开始捏饭团啦
6
健康营养的饭团，做早餐不错的选择
