百合鸡头米燕窝
简单
4人份
燕窝富含燕窝酸，蛋白质，水溶性蛋白质等，其中的微量元素铁，钠，钾对促进人体活力起重要作用的氨基酸，养阴润肺，补气血，增强人体免疫力，是一道滋补佳品。 早上空腹食用，每次食用3-4克为宜，隔天服用，一周3次
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食材清单
其他
- 1只百合
- 1盏燕窝
- 20粒左右鸡头米
调味料
- 少许冰糖
营养成分
热量
582.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
250.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
纯净水泡发
2
1小时后换水
3
2小时后撕成条换水
4
捞出拧干放密封盒（放冰箱储存，一般我泡3盏燕窝，隔天吃一次）
5
百合，鸡头米洗干净放入炖盅
6
再把燕窝放上面，倒纯净水与燕窝持平
7
隔水蒸，水开放入蒸20分钟，拿出放冰糖，黑枸杞（也可以放些果酱）也可以不放，凭个人喜好
8
夏天吃燕窝可以炖好放凉，加入水果，芒果
9
水蜜桃加入燕窝，清甜
