水晶五仁代餐
简单
4人份
这个可以代餐，最好早晚！而且煮过的薏米仁水可以去湿气！不过做这个的时候我家里山楂片没了就没放！
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食材清单
其他
- 若干葡萄干
- 三到四勺葛根粉
- 按个人口味放置白糖
- 若干山渣碎
- 若干芝麻
- 若干薏米仁
坚果
- 若干花生
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
244.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
薏米仁加若干水小火烧滚（五分钟以上）放置至晶莹剔透即可
2
葛根粉加小半杯水搅拌（如图即可）
3
花生绞碎（如图）
4
葡萄干冲洗一遍和芝麻放置一旁待用
5
薏米仁取出，加热水到煮过薏米仁的水里大概是700到800ml左右，小火烧沸后慢慢倒入葛根糊顺时针搅拌，加入白糖继续搅拌。关火即可（如果太干加水，太稀了就再搅拌一点葛根粉具体搅拌看步骤2）
6
如图就是搅拌好的糊，加入刚刚准备好的材料用搅拌棒大力搅拌几下即可食用！夏季的时候放置变凉口感更好😊
