减肥餐：鸡胸肉炒杏鲍菇
简单
4人份
学做菜中。 量有些多了。哈哈。
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 2个杏鲍菇
- 2勺淀粉
- 半根胡萝卜
- 适量胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 2个蒜头
蔬菜类
- 3根葱
调味料
- 0.5勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
601.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
213.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将食材洗净备用。杏鲍菇一个也行。这些超出来巨大一盘。
2
去个小盆，加上以上食材。鸡胸肉切丁。
3
在上个步骤中加入以上液体。
4
加入切好的鸡胸肉，用手抓匀，腌制5分钟左右。
5
有姜的话也可以加一些😁
6
旺火烧油。油热之后加入葱姜蒜爆香。
7
快速翻炒，加入腌制好的鸡胸肉。
8
有黄豆酱和剁椒的可各加一小勺。
9
鸡胸肉炒至半熟，起锅。
10
锅内另起油，加入胡萝卜和杏鲍菇。
11
炒至半熟，加入刚才那些鸡胸肉。
12
装盘出锅前可把葱花加进去过一下锅。会更好吃。
